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MamaWORKOUT®  Rückbildung

Aufgrund der aktuellen Beschränkungen zur Verhinderung der Ausbreitung von Covid 19, finden momentan leider keine Kurs statt.

Du hast die Gelegenheit, nach der anstrengenden Zeit von Geburt und Wochenbett wieder etwas für Dich und Deinen Körper zu tun.

 

Neue Energie tanken durch

  • Steigerung der Allgemeinfitness,

  • den Beckenboden wieder wahrnehmen und stärken,

  • Kräftigungsübungen für vernachlässigte Muskeln wie Bauch- u. Rückenmuskeln

  • und Dehnung gegen Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich -

                          das sind einige Aspekte der Rückbildungsgymnastik.

Auch gibt es Raum für

  • Entspannung

  • Alltagstipps mit Haltungsschulung

  • und zum Austausch.

Start:  Ich empfehle den Einstieg, abhängig von Deiner ganz individuellen

            Verfassung, ab der 8. bis 10. Woche nach der Entbindung.
            Man kann das Rückbildungsprogramm aber auch ohne weiteres
nach hinten

            verschieben und auch Monate nach der Geburt ist ein gutes

            Rückbildungstraining noch wirksam.

Ablauf: MamaWorkout® ist ein 8-wöchiger Kurs mit 75 Minuten/Kursstunde.

              Du kannst Dein Baby gerne dabei haben.

Kursorte und Termine:

          

  • 15711 Königs Wusterhausen, VALETUDO, Friedrich-Engels-Str. 25

        

      Kurs 1      mittwochs      12.02. - 01.04.2020      10:00 - 11:15 Uhr

      Kurs 2      mittwochs      06.05. - 24.06.2020      10:00 - 11:15 Uhr

      Kurs 3      mittwochs      12.08. - 30.09.2020      10:00 - 11:15 Uhr

      Kurs 4      mittwochs      28.10. - 16.12.2020      10:00 - 11:15 Uhr

  • 15831 Blankenfelde-Mahlow, kind-familie-gesundheit e.V., Am Bahnhof 4

       Kurs A1      dienstags      05.05. - 23.06.2020         9:30 - 10:45 Uhr

       Kurs A2      dienstags      05.05. - 23.06.2020       11:00 - 12:15 Uhr

       Kurs B1      dienstags      11.08. - 29.09.2020       12:30 - 13:45 Uhr

       Kurs B2      dienstags      11.08. - 29.09.2020       14:00 - 15:15 Uhr

       Kurs C1      dienstags      27.10. - 15.12.2020         9:30 - 10:45 Uhr

       Kurs C2      dienstags      27.10. - 15.12.2020       11:00 - 12:15 Uhr

      

Kosten:  89,-€ incl. Handout         (Du weißt bereits, dass du an Terminen wegen

                                                         Urlaub u.ä. nicht teilnehmen kannst? Wir finden

                                                         einen Ausgleich.)

Katrin Hildebrandt

E-Mail: katrinhildebrandt@gmx.de

Tel.: 0163 921 52 73

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