3.

MamaWORKOUT®  Rückbildung 
Mit Zulassung des Gesundheitsamtes
können die Kurse vor Ort stattfinden.

Du hast die Gelegenheit, nach der anstrengenden Zeit von Geburt und Wochenbett wieder etwas für Dich und Deinen Körper zu tun.

 

Neue Energie tanken durch

  • Steigerung der Allgemeinfitness,

  • den Beckenboden wieder wahrnehmen und stärken,

  • Kräftigungsübungen für vernachlässigte Muskeln wie Bauch- u. Rückenmuskeln

  • und Dehnung gegen Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich -

                          das sind einige Aspekte der Rückbildungsgymnastik.

Auch gibt es Raum für

  • Entspannung

  • Alltagstipps mit Haltungsschulung

  • und zum Austausch.

Start:       Ich empfehle den Einstieg, abhängig von Deiner ganz individuellen

                  Verfassung, ab der 8. bis 10. Woche nach der Entbindung.
                  Man kann das Rückbildungsprogramm aber auch ohne weiteres
nach hinten

                  verschieben und auch Monate nach der Geburt ist ein gutes

                  Rückbildungstraining noch wirksam.

Ablauf:    MamaWorkout® Rückbildung ist ein 8-wöchiger Kurs mit 75 Min pro Kursstunde.

                  Du kannst Dein Baby gerne dabei haben.

Kursort:  VALETUDO Haus für Gesundheit Familie und Bildung

                  Friedrich-Engels-Str. 24-25, 15711 Königs Wusterhausen

          

Termine: Kurs   mittwochs  28.10. - 16.12.2020                            9:30 - 10:45 Uhr   ausgebucht

                           Kurs 6   mittwochs  02.12. - 03.0.2021 (außer 23./20.12.)     11:15 - 12:30 Uhr

                  Kurs 1   mittwochs  06.01. - 24.02.2021                             9:30 - 10:45 Uhr

                  Kurs 2   mittwochs  03.02. - 24.03.2021                           11:15 - 12:30 Uhr

                  Kurs 3   mittwochs  10.03. - 12.05.2021 (außer 31.3./07.4.)     9:30 - 10:45 Uhr

                  Kurs 4   mittwochs  21.04. - 09.06.2021                            11:15 - 12:30 Uhr

                      

Kosten:  89,-€ incl. Handout        

                Du weißt bereits, dass du an Terminen wegen Urlaub u.ä. nicht teilnehmen kannst?

                Wir finden einen Ausgleich!

Katrin Hildebrandt

E-Mail: katrinhildebrandt@gmx.de

Tel.: 0163 921 52 73

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