3.
MamaWorkout®
Du hast die Gelegenheit, nach der anstrengenden Zeit von Geburt und Wochenbett wieder etwas für Dich und Deinen Körper zu tun.
Neue Energie tanken durch
-
Steigerung der Allgemeinfitness,
-
den Beckenboden wieder wahrnehmen und stärken,
-
Kräftigungsübungen für vernachlässigte Muskeln wie Bauch- u. Rückenmuskeln
-
und Dehnung gegen Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich -
das sind einige Aspekte der Rückbildungsgymnastik.
Auch gibt es Raum für
-
Entspannung
-
Alltagstipps mit Haltungsschulung
-
und zum Austausch.
Start: Ich empfehle den Einstieg, abhängig von Deiner ganz individuellen
Verfassung, ab der 8. bis 10. Woche nach der Entbindung.
Man kann das Rückbildungsprogramm aber auch ohne weiteres nach hinten
verschieben und auch Monate nach der Geburt ist ein gutes
Rückbildungstraining noch wirksam.
Ablauf: MamaWorkout® ist ein 8-wöchiger Kurs mit 75 Minuten/Kursstunde.
Du kannst Dein Baby gerne dabei haben.
Kursorte und Termine:
-
15711 Königs Wusterhausen, VALETUDO, Friedrich-Engels-Str. 25
Kurs 1 mittwochs 12.02. - 01.04.2020 10:00 - 11:15 Uhr
Kurs 2 mittwochs 06.05. - 24.06.2020 10:00 - 11:15 Uhr
Kurs 3 mittwochs 12.08. - 30.09.2020 10:00 - 11:15 Uhr
Kurs 4 mittwochs 28.10. - 16.12.2020 10:00 - 11:15 Uhr
-
15831 Blankenfelde-Mahlow, kind-familie-gesundheit e.V., Am Bahnhof 4
Kurs A1 dienstags 05.05. - 23.06.2020 9:30 - 10:45 Uhr
Kurs A2 dienstags 05.05. - 23.06.2020 11:00 - 12:15 Uhr
Kurs B1 dienstags 11.08. - 29.09.2020 12:30 - 13:45 Uhr
Kurs B2 dienstags 11.08. - 29.09.2020 14:00 - 15:15 Uhr
Kurs C1 dienstags 27.10. - 15.12.2020 9:30 - 10:45 Uhr
Kurs C2 dienstags 27.10. - 15.12.2020 11:00 - 12:15 Uhr
Kosten: 89,-€ incl. Handout (Du weißt bereits, dass du an Terminen wegen
Urlaub u.ä. nicht teilnehmen kannst? Wir finden
einen Ausgleich.)