3.

MamaWORKOUT®  Rückbildung 

Du hast die Gelegenheit, nach der anstrengenden Zeit von Geburt und Wochenbett wieder etwas für Dich und Deinen Körper zu tun.

 

Neue Energie tanken durch

  • Steigerung der Allgemeinfitness,

  • den Beckenboden wieder wahrnehmen und stärken,

  • Kräftigungsübungen für vernachlässigte Muskeln wie Bauch- u. Rückenmuskeln

  • und Dehnung gegen Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich -

                          das sind einige Aspekte der Rückbildungsgymnastik.

Auch gibt es Raum für

  • Entspannung

  • Alltagstipps mit Haltungsschulung

  • und zum Austausch.

Start:    Ich empfehle den Einstieg, abhängig von Deiner ganz individuellen

               Verfassung, ab der 8. bis 10. Woche nach der Entbindung.
               Man kann das Rückbildungsprogramm aber auch ohne weiteres
nach hinten

               verschieben und auch Monate nach der Geburt ist ein gutes

               Rückbildungstraining noch wirksam.

Ablauf: MamaWorkout® Rückbildung ist ein 8-wöchiger Kurs mit 75 Min/Kursstunde.

               Du kannst Dein Baby gerne dabei haben.

Kursorte und Termine:

          

  • 15711 Königs Wusterhausen, VALETUDO, Friedrich-Engels-Str. 25

        

      Kurs 1      mittwochs      12.02. - 01.04.2020      10:00 - 11:15 Uhr

      Kurs 2      mittwochs      06.05. - 24.06.2020      10:00 - 11:15 Uhr

      Kurs 3      mittwochs      12.08. - 30.09.2020        9:30 - 11:45 Uhr

      Kurs 4      mittwochs      21.10. - 09.12.2020        9:30 - 11:45 Uhr

  • 15831 Blankenfelde-Mahlow, kind-familie-gesundheit e.V., Am Bahnhof 4

       Kurs A1      dienstags      05.05. - 23.06.2020         9:30 - 10:45 Uhr

       Kurs A2      dienstags      05.05. - 23.06.2020       11:00 - 12:15 Uhr

       Kurs B1      dienstags      11.08. - 29.09.2020       12:30 - 13:45 Uhr

       Kurs B2      dienstags      11.08. - 29.09.2020       14:00 - 15:15 Uhr

       Kurs C1      dienstags      27.10. - 15.12.2020         9:30 - 10:45 Uhr

       Kurs C2      dienstags      27.10. - 15.12.2020       11:00 - 12:15 Uhr

      

Kosten:  89,-€ incl. Handout        

Du weißt bereits, dass du an Terminen wegen Urlaub u.ä. nicht teilnehmen kannst? Wir finden einen Ausgleich.

Katrin Hildebrandt

E-Mail: katrinhildebrandt@gmx.de

Tel.: 0163 921 52 73

Impressum  Datenschutz

 

© 2019 by Katrin Hildebrandt. Proudly created with Wix.com