MamaWORKOUT® Rückbildung
Die Kurse finden momentan vor Ort und
gleichzeitig online über Video-Konferenz (Zoom-Meeting) statt.
Du hast die Gelegenheit, nach der anstrengenden Zeit von Geburt und Wochenbett wieder etwas für Dich und Deinen Körper zu tun.
Tanke neue Energie durch die Steigerung Deiner Allgemeinfitness. Du lernst den Beckenboden wieder wahrzunehmen und zu aktivieren, durch Kräftigungsübungen die vernachlässigten Muskeln wie Bauch- u. Rückenmuskeln zu stärken und Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich
zu lösen.
Ein wesentlicher Aspeckt der Rückbildungsgymnastik sind Alltagstipps und Haltungsschulung.
Start: Ich empfehle den Einstieg, abhängig von Deiner ganz individuellen Verfassung,
ab der 8. bis 10. Woche nach der Entbindung.
Man kann das Rückbildungsprogramm aber auch ohne weiteres nach hinten
verschieben und auch Monate nach der Geburt ist ein gutes Rückbildungstraining
noch wirksam.
Ablauf: MamaWorkout® Rückbildung ist ein 8-wöchiger Kurs mit 75 Min pro Kursstunde.
Dein Baby ist im Kurs willkommen.
Termine: Kurs 1 Mittwoch 19.01. - 09.03.2022 9:30 - 10:45 Uhr
Kurs 2 Mittwoch 16.02. - 06.04.2022 11:15 - 12:30 Uhr ausgebucht
Kurs 3 Mittwoch 16.03. - 18.05.2022 (außer 13/.20.05) 10:30 - 11:45 Uhr ausgebucht
Kurs 4 Mittwoch 27.04. - 15.06.2022 12:15 - 13:30 Uhr ausgebucht
Kurs 5 Mittwoch 25.05. - 13.07.2022 10:30 - 11:45 Uhr
Kurs 6 Mittwoch 17.08. - 05.10.2022 12:15 - 13:30 Uhr
Kurs 7 Mittwoch 31.08. - 19.10.2022 10:30 - 11:45 Uhr
Kurs 8 Mittwoch 12.10. - 14.12.2022 (außer 26.10/02.11.) 12:15 - 13:30 Uhr
Kurs 9 Mittwoch 16.11. - 11.01.2023 (außer 28.12) 10:30 - 11:45 Uhr
Kursort: VALETUDO Haus für Gesundheit Familie und Bildung
Friedrich-Engels-Str. 24-25, 15711 Königs Wusterhausen
Kosten: 89,-€ incl. Handout
Du weißt bereits, dass Du an Terminen wegen Urlaub u.ä. nicht teilnehmen kannst?
Wir finden einen Ausgleich!